Mnoho Slovákov má problém s nočným budením, ťažkým ranným vstávaním a pocitom únavy aj napriek dostatočnému spánku. Spôsobujú to najmä zlé návyky pred spaním, ako napríklad pozeranie do mobilu, počítača alebo sledovanie televízie. Vyplýva to z prieskumu lekárenskej skupiny Pilulka.sk a výskumnej agentúry Behavio na reprezentatívnej vzorke 1000 ľudí.

Nočné budenie trápi podľa prieskumu 40 percent opýtaných. S ťažkým ranným vstávaním má problém 39 percent respondentov a 37 percent ľudí sa cíti unavených, aj keď sa dostatočne vyspia. Až štvrtina opýtaných má problém zo zaspávaním. Všetky tieto problémy viac trápia ženy ako mužov.

Najčastejšou aktivitou, ktorú Slováci pred spaním robia, je pozeranie do mobilu a počítača (67 percent opýtaných), pri mladých ľuďoch od 18 do 24 rokov je to až 82 percent. Sledovaniu televízie sa pred spaním pravidelne venuje 61 percent opýtaných. Častejšie sú to muži (63 percent) v porovnaní so ženami (59 percent).

"Je dokázané, že na nás najviac pôsobí bledomodré svetlo, ktoré vnímame prostredníctvom zraku. Je prítomné pri východe slnka ako budivý element, takže spôsobí prebúdzanie spiaceho človeka. Presne toto svetlo však obsahuje obrazovka mobilov a počítačov, čiže pred spánkom má na nás budivý a nie uspávací efekt," upozorňuje otorinolaryngológ a odborník na spánok Zoltán Csendes z Mediklinik v Moste pri Bratislave. Zdôrazňuje, že na kvalitu spánku má vplyv aj pitie kofeínových a povzbudzujúcich nápojov neskoro večer či ponocovanie dlho do noci a tiež nesprávna životospráva a stres.

Na kvalitnejší spánok Csendes ľuďom odporúča, aby si vytvorili pravidelný rytmus spánku v rovnakom čase, neponocovali a pred spánkom nevykonávali ťažkú fyzickú prácu. Nemali by si tiež dávať kofeínové a povzbudzujúce nápoje.

Vážení naši čitatelia

Hlavný denník prežil jeden z najťažších rokov. Niekoľko rokov vám ponúkame iný pohľad na dianie doma, aj vo svete, ako takzvané "médiá hlavného prúdu". Ďakujeme vám, že sme pre vás prvou voľbou v čerpaní informácii.

Naďalej nám môžete pomôcť aj materiálne. Číslo účtu pre finančné dary je: IBAN SK91 0200 0000 0043 7373 6457
Do poznámky prosíme uviesť "dar".

Spoločne budeme naďalej silní! Ďakujeme vám!

Ďakujeme, že nás čítate, že nás sledujete a ZDIEĽANÍM pomáhate alternatíve. Vážime si vašu podporu. Nájdete nás aj na sociálnej sieti Facebook a aj na Telegrame tu: https://t.me/hlavnydennik